“考前焦虑”快走开 |
| 浏览:637次 发布日期:2021-01-08 |
2021年来了 期末考试也如约而至 很多苦恼也随踵而至 “怕考差了辜负老师和家人的期望” “怀疑自己是否有能力走下去” “经常失眠，睡眠严重不足” 这些“考前焦虑症” 屏幕前的你有中招吗 考前焦虑是考生在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下，认为即使自己很努力，未来仍是不可控的、不安全的，所以会面对考试感到焦虑、不安。 第一部分是认知，它主要表现为忧心接下来会发生的所有未知的事情，并伴随有一些消极的自我评价，特变在意他人对自己的负面评价。
第二部分是智能，它主要表现为智力发挥受到限制，注意力不集中，意识散漫，思维阻滞，知识点提取慢，理解程度低，记忆的准确差。 用笔写下你的苦恼 或去找人倾诉 设立一个真正符合 自己的目标 并朝着它努力 必要时求助心理辅导老师 进行有效的心理调整 给自己积极的自我暗示 我能行，我一定能行 不管考得怎样 我尽了最大的努力 就是无怨无悔了 让自己放松转移注意 定个时间去吃个大餐 听音乐看视频 去运动一下呼吸新鲜空气 一定程度的紧张焦虑能成为我们好好学习的动力，也能让大脑保持活跃和警惕，但是过度的紧张焦虑则会影响到我们的发挥。但不管怎样，一定要树立信心，保持心情愉悦、情绪稳定，力争使自己考前复习充分。
希望我的方法 能够对大家有所帮助 祝愿大家在 接下来的期末考试中 考的全会 蒙的全对 快快乐乐回家过年
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