为普及同学们对睡眠重要性的认识，正确认识睡眠，减少或避免失眠，在3月21日世界睡眠日到来之际，学生处特邀该市第三人民医院心身科主任、精神医学主任医师杨开仁开展睡眠科普讲座。
“普通人如果两星期没有‘睡好’，就要到医院就诊。”杨开仁说，神经系统的失调意味着人会感到焦虑和烦躁，如果一直处于精神紧张的状态下，患上抑郁症的机会就会增加。出现睡眠障碍的患者，要及时到医院找出失眠的根源。如何判断自己是否失眠了？杨开仁介绍，30分钟没睡着就算失眠。其实一个人的睡眠质量是否合格，可以用三条简单标准来判定：一是，躺在床上后半小时内能入睡；二是，中途清醒时间不超过15分钟；三是，第二天精神状态良好，头脑清醒。
健康睡眠首先要营造一个好的外部环境，外部环境对睡眠很重要，尽量把卧室布置得温馨点，温度适宜，选择适合自己的被褥，让卧室保持安静、光线暗淡。其次，明确床只是用来睡觉的，不要把电子产品带上床。晚上11点是人体褪黑素分泌的高峰期，应在10点至10点半停止活动，给自己一点清静期，为11点入睡做好准备。在饮食上，晚餐不要吃太饱，用易消化的碳水化合物代替高蛋白、高脂肪食物。睡前三四小时内避免做剧烈体育运动，避免神经系统兴奋。（学生处 吴春红)
